Tiempo: 20min.Workout Type: TABATA (Interval training)Ejercicios: 6
SILENT killer Workout
¡Quien es tu padreee! Trabaja esas nalgas conchetumayeee!
Ya chicos. Quen no tiene 20 minutos de su día ni mas ni menos. 20. Un chiste. Las piernas hoy día van a estar muy muy muy felices por que al fin, alguien se va a hacer cargo de su situación de abandono total! Con miras al Verano que se nos aproxima, quiero compartir este simpático y amable trabajo o Workout y les dejo mis scores si quieren comparar.
Sufranlo! ...osea ...disfrútenlo!
SILENT killer Workout
- 6 -SQUATmax.reps 50s
10 -SQUATmax.reps 50s
(Repetir todo de nuevo una ves mas, osea, 2 rondas del 1 al 10, 10minutos por ronda)
(Repetir todo de nuevo una ves mas, osea, 2 rondas del 1 al 10, 10minutos por ronda)
Entonces pondremos el timer para 20 rondas de 2 intervalos. El primero de 10 segundos como descanso y el segundo en 50 segundos como tiempo de trabajo. Este workout se llama Silent Killer Workout por que trataremos de hacer la menor cantidad de ruido posible y por que el control de todos los trabajos deberá ser llevado a cabo con el mayor de los cuidados. por ejemplo , no tiraremos lejos el Sandbnag si no que lo depositaremos en el suelo. vamos a generar una forma de trabajo que yo llamo "pie de Ninja" pues buscaremos controlar y coordinar cada musculo de nuestro cuerpo mejorando de esta forma, la capacidad de sincronismo y coordinación de los grupos musculares trabajados, bajo intenso trabajo y fatiga muscular, lo que se traducirá en un entrenamiento intenso y educativo, a nivel muscular como de memoria muscular.
...Ah! Olvidaba algo. Al final de cada trabajo de Squats, gritar: "Who's your Daddy?"
Mi Scores
1ra y 2da Ronda
- 30, 29
-27, 22
- 28, 23
-20, 17
-19, 18
-27, 23
-19, 19
-29, 25
-24, 22
- 21, 24
ah y ahora si es literal: ¡Trabajen esas Nalgas!
ah y ahora si es literal: ¡Trabajen esas Nalgas!
